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近七成晚睡是因为手机 专家告诉你真正的答案

自从智能手机普及以来,晚睡似乎成了大部分年轻人的习惯,睡前刷手机好像也成为了“必备流程”。

遥想2013年以前,那时智能手机还未被大面积普及,晚上10点之后就能被称作晚睡了。那么真的只是手机太好玩才导致我们都开始晚睡吗?

近七成晚睡是因为手机 专家告诉你真正的答案

近日,据手机中国了解,调查显示,近七成晚睡都与手机有关,玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻,这样反而适得其反,影响入睡。

据相关专业人士称,睡觉前看手机所接受的信息会使我们产生过度的兴奋,导致出现入睡困难。此外,手机上的一些蓝光也会刺激我们的大脑,抑制褪黑素的释放。现在很多研究证实,如果晚上连续用手机两个小时,可以导致我们大脑内的褪黑素降低五分之一,从而使睡眠时间明显缩短。

关于褪黑素,是由脑松果体分泌的激素之一,它的分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。其功能主要是可以改善睡眠质量,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

所以手机中国建议大家,在准备入睡的时候提前放下手机,给自己带来一个良好的睡眠体验。

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